Je overweegt een personal trainer, maar twijfel je of je liever alleen traint of samen met iemand anders? Dat is een van de meest gestelde vragen tijdens mijn intakes. In dit artikel zet ik de verschillen tussen 1-op-1 training en duo personal training in Bussum en Naarden op een rij, zodat je een keuze maakt die bij jou past.
Wat is duo personal training?
Bij duo training train je met een partner, vriend, vriendin, collega of familielid onder begeleiding van dezelfde trainer. Je krijgt dus niet een gewone groepsles: het programma wordt afgestemd op jullie allebei, ook als jullie niet hetzelfde niveau of dezelfde doelen hebben. Ik pas oefeningen, gewichten en tempo per persoon aan.
Wil je weten hoe dat er in de praktijk uitziet? Op de pagina over duo training lees je er meer over.
Wat is 1-op-1 personal training?
Bij 1-op-1 training heb je mijn onverdeelde aandacht. Het hele uur draait om jouw doel, jouw lijf en jouw agenda. Dat maakt het de meest persoonlijke vorm van begeleiding, en ook de beste keuze als je iets specifieks wilt aanpakken of als je je in het begin wat onzeker voelt in de sportschool. Meer over deze aanpak vind je op de pagina over personal training.
Voor- en nadelen op een rij
Voordelen van 1-op-1
- Volledige aandacht: elke herhaling wordt gevolgd en bijgestuurd.
- Volledig op maat: programma, tempo en pauzes sluiten precies aan op jou.
- Flexibel plannen: je hoeft alleen je eigen agenda af te stemmen.
Voordelen van duo
- Lagere kosten per persoon: je deelt de prijs van de les.
- Samen gemotiveerd: je spreekt af met iemand, dus je komt sneller opdagen ook als je er even geen zin in hebt.
- Leuker: trainen met iemand die je kent maakt het voor veel mensen minder zwaar.
Mogelijke nadelen
- Bij duo moet je een gezamenlijk moment vinden en deel je mijn aandacht.
- Bij 1-op-1 betaal je de volledige lesprijs zelf.
Wat kost het?
Een 1-op-1 les kost €89 per les. Een duoles kost €149 per les voor twee personen, dus gemiddeld €74,50 per persoon. Beide prijzen zijn inclusief btw. Meer over wat je kunt verwachten van de kosten lees je in mijn blog wat een personal trainer in Bussum kost.
Welke vorm past bij jou?
Een paar vragen helpen je op weg:
- Heb je vooral behoefte aan veel persoonlijke aandacht en uitleg? Kies dan voor 1-op-1.
- Vind je het lastig om jezelf te motiveren en heb je iemand in gedachten om mee te trainen? Dan is duo een goede optie.
- Hebben jullie verschillende niveaus of doelen? Dat hoeft geen probleem te zijn, want ik pas het programma per persoon aan.
- Heb je een drukke agenda of specifieke wensen? Dan is 1-op-1 vaak makkelijker te plannen.
Twijfel je nog? Je kunt ook beginnen met 1-op-1 en later met iemand samen verdergaan. En voor wie liever met meer mensen traint, zijn er de small groups.
Zo ziet een les eruit
Een training begint met een korte opwarming en een check-in: hoe voel je je, wat is er veranderd sinds de vorige keer? Daarna werken we aan het hoofdgedeelte, meestal een combinatie van krachtoefeningen, beweeglijkheid en conditie. Bij een duoles wissel ik tussen jullie af en geef ik beide mensen duidelijke aanwijzingen, zodat de les soepel doorloopt en niemand hoeft te wachten.
Na afloop bespreken we kort wat goed ging en wat we de volgende keer aanpakken. Zo blijft training overzichtelijk, en weet je altijd waar je aan toe bent.
Voor wie werkt duo training goed?
Duo training past vaak goed bij partners die samen gezonder willen leven, bij twee vrienden of vriendinnen die elkaar scherp houden, bij collega’s die buiten werktijd willen trainen of bij een ouder en volwassen kind. Het belangrijkste is dat jullie het prettig vinden om naast elkaar te trainen, en dat jullie bereid zijn om een vast moment te plannen.
Werk je samen met een groter team? Dan kijk ik graag naar de mogelijkheden van bedrijfstraining.
Tips om het meeste uit je training te halen
- Kies een vast moment: een vaste afspraak in je agenda maakt het makkelijker om door te zetten.
- Vertel eerlijk wat je wilt: hoe duidelijker je doel, hoe gerichter ik het programma kan opbouwen.
- Meld klachten of twijfels: heb je een blessure of medische vraag, bespreek dat dan ook met je huisarts of specialist.
- Bouw rustig op: regelmaat werkt beter dan af en toe een uitzonderlijk zware training.
Waar train je in Bussum en Naarden?
Ik train bij Anytime Fitness Bussum (Nieuwe Brink 5) en bij Bodyconditioning Bussum (Albrechtlaan 13a, naast station Naarden-Bussum). Beide locaties zijn goed bereikbaar vanuit Bussum en Naarden. Een overzicht vind je op de pagina met trainingslocaties.
Veelgestelde vragen
Moeten we allebei hetzelfde doel hebben bij duo training?
Nee. Ik schrijf een programma dat bij ieder van jullie past, zodat jullie wel samen trainen maar niet precies hetzelfde doen.
Kan ik later wisselen tussen 1-op-1 en duo?
Ja, dat kan. We bespreken tijdens de intake wat nu het beste past en je kunt altijd aanpassen als je situatie verandert.
Is de intake echt gratis?
Ja, de intake is gratis en vrijblijvend. We bespreken je doelen, je ervaring en welke vorm van training bij je past.
Plan je gratis intake
Ik train al meer dan 15 jaar en help je graag de juiste keuze te maken. Plan hier je gratis en vrijblijvende intake, alleen of samen met iemand anders.